Découvrez ce programme de remise en forme au grand air dans les parcs du département. C'est gratuit et ouvert à tous.
Le programme 2011/ 2012 a démarré le 10 septembre dernier.
CP : CG92
Le programme "Parc Courons", c'est du jogging et des exercices physiques encadrés par un prof dans les parcs des Hauts-de-Seine... un bon moyen de se mettre au vert ! Un rendez-vous dans 9 parcs départementaux, à pratiquer tous les week-end, de septembre à juin. Un coach s'occupe de vous !
Faire du sport sans contrainte et gratuitement sous la conduite d'un animateur diplômé, c'est possible. L'opération "Parcs Courons" les Hauts-de-Seine vous permet d'entretenir votre forme, entre amis ou en famille, grâce à un programme de santé sportif et aux conseils d'une équipe de professionnels dans les parcs des Hauts-de-Seine.
Vous devez le faire remplir par votre médecin traitant et impérativement l'apporter à votre première séance Parcs Courons.
C'est pour qui ?
Accessible à tous et quel que soit votre âge, ce programme de remise en forme vous permettra d'apprendre à courir selon votre rythme, à vous assouplir et à vous renforcer musculairement.
Quel est le programme ?
Chaque matinée comprend : - une course - des exercices d'assouplissement - de la culture physique - des conseils d'hygiène et de diététique pour améliorer sa pratique sportive.
C'est quand ?
Ce programme sportif de santé, gratuit, dure de septembre à juin, sur 37 week-end en 2011 et 2012 : - le samedi matin de 10 h à 12 h dans les 9 parcs concernés par l'opération, - le dimanche matin de 10 h à 12 h uniquement pour la promenade Jacques-Baumel à Rueil, le parc de Sceaux et le parc de l'île Saint-Germain à Issy.
Parc Courons a lieu tous les week-end du 10 septembre 2011 au 17 juin 2012, à l'exception de 4 week-ends : - 12 et 13 novembre 2011 - 24 et 25 décembre 2011 - 31 décembre 2011 et 1er janvier 2012 - 7 et 8 avril 2012
10 petits conseils au "parc-coureur" que vous allez devenir !
1. S'assurer de votre bonne santé auprès de votre médecin traitant, avec le certificat de non contre-indication à la pratique sportive. 2. Avoir un équipement adéquat pour la pratique sportive (basket avec une semelle, survêtement), et en fonction du temps. 3. Prévoir une bouteille d'eau et quelques fruits secs. 4. S'alimenter 2 heures avant l'activité sportive. 5. Bien vous échauffer avant une activité intense pour une adaptation thermique, cardio-vasculaire, et musculaire. 6. Varier les exercices : il vaut mieux faire des répétitions nombreuses avec des poids moyens que peu de répétitions avec des gros poids. 7. Etre à l'écoute des signaux que vous envoie votre corps. 8. Ne pas hésiter à stopper et récupérer en cas de fatique. 9. Faire attention à bien vous placer avant chaque exercice, et surtout à protéger votre dos. 10. Ne pas hésiter à poser des questions au conseiller sportif.
Comment participer ...
A partir du 10 septembre 2011, vous pourrez rejoindre nos animateurs sous le panneau de DEPART qui se trouve sur chaque site, à 10 heures, de septembre à juin. Vous pourrez bien-sûr prendre le train en marche.
Au parc Henri-Sellier au Plessis-Robinson Le samedi matin de 10h à 12h Rue de l'Étang-de-l'Écoute-s'il-Pleut Rendez-vous : parking principal Consulter la fiche du parc pour accéder au plan
Au domaine de Sceaux Le samedi matin de 10h à 12h et le dimanche matin de 10h à 12h Rue Claude-Perrault Rendez-vous : esplanade du Château, près de l'Orangerie à gauche µ Consulter la fiche du parc pour accéder au plan
Au parc de l'île Saint-Germain à Issy-les-Moulineaux Le samedi matin de 10h à 12h et le dimanche matin de 10h à 12h 170, quai de Stalingrad Rendez-vous : après la passerelle à droite Consulter la fiche du parc pour accéder au plan
A la promenade Jacques-Baumel à Suresnes et Rueil-Malmaison Le samedi matin de 10h à 12h et le dimanche matin de 10h à 12h Place de l'Abbé-Stock Rendez-vous : près de l'abri Consulter la fiche du parc pour accéder au plan
Au parc des Chanteraines à Villeneuve-la-Garenne et Gennevilliers Le samedi matin de 10 h à 12 h Boulevard Charles-de-Gaulle Rendez-vous : les Hautes Bornes, près du pavillon d'accueil Consulter la fiche du parc pour accéder au plan
Histoire, nature, culture, plan des parcs... en 12 dépliants, vous saurez tout sur les parcs départementaux.
